Aus dem, was wir sind, schöpfen wir grosses Potential.
Dich auf diesem Weg zu unterstützen, dafür bin ich da.
So arbeiten wir zusammen
Wir begegnen uns in einem Erstgespräch, bei dem wir eine ausführliche Befunderhebung durchführen. Wir nehmen deine momentane Situation, eventuelle Beschwerden und Blockaden auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene auf und besprechen in welche Richtung du dich gerne entwickeln möchtest.
In dieser ersten Sitzung werde ich dir allgemeine Gesundheitsfragen stellen, bei Bedarf körperliche, funktionelle Untersuchungen vornehmen oder wir werden zusammen eine erste Typbestimmung machen.
Im Anschluss an die Besprechung findet noch eine 30-minütige Behandlung/Massage statt oder ich gebe dir schon einige konkrete Ernährungs-Tipps oder Übungen mit.
In jeder Sitzung wird es immer auch Platz für Gespräche geben.
Wie lange dauern die Behandlungen
Das Erstgespräch inklusive erster Behandlung dauert 120 Minuten.
Dazu kommt die Ausarbeitung des Therapie-/Ernährungsplans inklusive eventueller schriftlicher Empfehlungen, die mich in der Regel 60 Minuten in Anspruch nehmen.
Die darauffolgenden Behandlungen/Sitzungen dauern zwischen 60 – 90 Minuten.
Dieses Vorgehen basiert auf meiner langjährigen Erfahrung.
Natürlich können wir auch hier individuelle Lösungen finden.
Mit einem individuellen Mix aus nachfolgenden Angeboten begleite ich dich, exklusiv und individuell angepasst, zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Zufriedenheit.
Ayurveda
Ernährungsberatung
Die Ernährungsberatung ist für mich ein sehr wichtiger Bestandteil einer ganzheitlichen Behandlung und eines ganzheitlichen Gesundheitsansatzes.
Im Ayurveda wird der Verdauung und dem Zellstoffwechsel grosse Bedeutung beigemessen.
Für unseren Körper, wie auch für unseren Geist, ist eine, uns zuträgliche Ernährung ein unglaublich wirkungsvolles Mittel, um in eine gute Energie zu kommen und gleichzeitig zu mehr Leichtigkeit zu gelangen. Dadurch steigern wir unser allgemeines Wohlbefinden schon deutlich.
Hier stehen die Wissensvermittlung und die Beratung im Vordergrund.
Wir sind, was wir verdauen können
Im Ayurveda wird der Verdauung und dem Zellstoffwechsel grosse Bedeutung beigemessen. Da diese von vielen verschiedenen Faktoren abhängig sind, wird die Ernährung im Ayurveda sehr individuell auf unser Alter, unser Geschlecht, unseren Typ, die Saison, unseren momentanen gesundheitlichen Zustand und unsere Verdauungskraft ausgerichtet. Somit ist sie nicht starr, sondern wird optimalerweise nach Situation und Bedarf wieder angepasst, um den maximalen Nutzen für unsere Gesundheit zu ermöglichen.
Dies bedarf einiges an Wissen und Achtsamkeit für unseren eigenen Körper.
Ayurveda
Typbestimmung & Lifestyleberatung
Um begreifen zu können, was uns guttut und wie wir gesund, vital und im Gleichgewicht sein können, sollten wir zuerst verstehen, wer wir sind, was uns ausmacht und was unsere Stärken und Schwächen sind.
Denn genauso wie wir sind, sind wir wunderbar!
Mit all unseren Sonnen- und Schattenseiten.
Wir müssen diese nur erkennen und daraus unseren eigenen Rhythmus finden.
Mit einem Konstitutionstypentest gehen wir genau diesen Fragen nach.
Es geht um die Wahrnehmung der eigenen Natur und unserer echten Bedürfnisse.
Dann können wir die beste Version unserer Selbst sein :)
In der Lifestyleberatung geht es um die Pflege der Dinge, die unsere Ressourcen stärken und um die Erkennung von Energieräubern, die uns viel Substanz kosten.
Es geht darum, unsere Grundbedürfnisse zu erkennen, auf uns zu achten und kleine Rituale und Energie-Inseln in unseren Alltag zu bringen = Selfcare
Tages-, und Nacht-Zyklen, Wochen, Monats- und Jahres-Zyklen prägen uns und gleichzeitig fordern sie uns immer wieder heraus. Wenn wir erkennen, wie wir darauf reagieren können, haben wir schon sehr viel für unsere Gesundheit und unsere Balance getan.
Ayurvedische Massagen &
Behandlungen
Die Ayurveda Behandlungen sind sehr vielfältig und auf verschiedenste Bedürfnisse ausgerichtet.
Ganzkörper- oder Teil-Ölmassagen in beruhigender oder anregender Form, mit auf den Typen und die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmten Ölen.
Trockenmassagen mit Seidenhandschuhen, um den Lymphfluss und den Stoffwechsel anzukurbeln und um das Gewebe zu mobilisieren.
Kräuterstempel-Behandlungen führen zu einer intensiven Wärme und zur Durchblutung der verschiedenen Gewebestrukturen, wie zum Beispiel der Haut, dem Bindegewebe oder der Muskulatur.
Blockaden werden gelöst und Energiebahnen geöffnet, Verletzungen können besser heilen.
Der harmonische Fluss des Prana (Lebensenergie) wird wieder hergestellt.
Marma Vitalpunkte werden während den Massagen miteinbezogen.
Ölmassagen haben nachweislich einen positiven Effekt auf unser Immunsystem und eine verjüngende Wirkung auf die Haut und die anderen Gewebearten.
Die Kräuter-Öle verstärken den therapeutischen Effekt.
Schwangerschaftsmassagen
Massagen sind für eine Schwangere meist wunderbare Erlebnisse, gleichzeitig nährend und beruhigend für die Frau und für das Kind.
Es geht dabei nicht um ein Eingreifen oder um Veränderungen hervorzurufen, sondern vielmehr darum, einen geschützten und wohltuenden Raum zu schaffen. Es reduziert Muskelverspannungen und Stress und fördert einen guten Schlaf. Zusätzlich verbessert es die Elastizität der Haut.
Für alle Arten von Massagen gilt: es braucht Hände, die spüren, dich umhüllen, dich behutsam berühren oder dich bewusst aktiv energetisieren!
Yoga &
Pranayama
(Atemübungen)
Yoga bedeutet «Union». Einheit und Harmonie.
Seine vielfältigen Ausprägungen beinhalten Philosophie, physische Praxis, inklusive Atemübungen und Meditation.
Prana ist der Lebens-Atem, mit dem wir das Leben kontrollieren können. Wir können es auch als unsere Lebensenergie (im TCM als Qi) bezeichnen, die durch unseren Körper fliesst.
Es geht um das Zügeln, Verlangsamen und Anhalten unseres Atems.
Durch die Kontrolle des Atems kontrollieren wir auch unsere Psyche.
Yoga ist Raum für dich selbst
Beim Yoga darfst du alles sein
Strahlend oder in dich gekehrt
Was bedeutet Yoga für mich?
Yoga begleitet mich seit vielen Jahren durch verschiedene Phasen meines Lebens. Ich habe durch Yoga meinen Körper als wunderbares Instrument und feinsinnigen Begleiter schätzen und lieben gelernt. Dabei geht es nicht nur um Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit. Ich habe erfahren, dass der Körper ein Tor zu mehr Bewusstheit sein kann.
Mit dem inneren Tastsinn, feinste sowie grössere Bewegungen mit ganzer Präsenz wahrzunehmen und dabei im Kontakt mit der inneren Stimmung zu bleiben. Dies kann dazu führen, dass die Zeit stillsteht und man nicht mehr weiss, ob man durchs Universum fliegt oder im Ozean schwimmt.
Clevere
Frauenfitness
Unseren Körper fit halten, können wir auf verschiedene Art und Weise.
Da wir Frauen im Lebenslauf starke hormonelle Schwankungen und Veränderungen durchgehen, kann es von Bedeutung sein, hier etwas genauer hinzusehen. Wir wollen unsere Energiespeicher füllen und nicht zusätzlich leeren.
Fit zu sein bedeutet, situationsabhängig und unseren Lebensphasen entsprechend, unser Training UND unsere Ernährung anzupassen.
Ich helfe dir dabei, dies herauszufinden und mit dir zusammen, ein für dich sinnvolles optimales körperliches Training zusammenzustellen.
Ich biete bei mir in der Praxis moderates Krafttraining mit Zusatz-Gewichten, Bändern und unzähligen Übungen aus dem Pilates und aus dem herkömmlichen Fitnesstraining mit Eigenköpergewicht an.
Ebenfalls biete ich Outdoor-Trainings mit kombinierten Ausdauer-, Beweglichkeits- und Gleichgewichts-Übungen an.
Die Trainings dauern jeweils 60 Minuten.
Meine Angebote biete ich in meinen beiden Praxisstandorten, in der Natur, in deinem Fitnesscenter oder bei Bedarf bei dir zu Hause und online an.
Sie können sowohl einzeln als auch in Form eines ganzheitlichen Gesundheits-Coachings gebucht werden.
Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch.
Auch wenn meine Arbeit auf die Frauengesundheit ausgerichtet ist, sind alle Männer, die den Weg zu mir finden, herzlich willkommen :)
Weitere Details findest du unter Gut zu wissen.
AYUH
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für Frauen
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